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二○一七年「新北市替代役役男關懷學童寒假課業輔導營隊」活動昨（二十六）日於鶯歌區二橋國民小學圓滿落幕，活動期間教育服務役役男與小朋友用熱情與活力融化十二度的低溫，活動全程充滿歡笑與溫暖。

在閉幕典禮上，教育局校園安全室副督導周篤倫首先勉勵各位小朋友，相信大家在營隊中不但學習了到新的知識與技能，更重要的是認識了更多的新朋友，讓寒假生活更加充實。緊接著，二橋國小校長柯蘭英也對大家表達誠摯的感謝，很高興有機會在二橋國小辦理這麼有意義的活動，讓孩子們發燒好康留下深刻的回憶。

新北教育局結合教育服務役專長所舉辦的寒暑假輔導營隊已有多年歷史，每年都吸引了許多小朋友們參與，溫暖了無數的小朋友的心。在教育局的全力支持、及來自新北市各地熱血替代役男的參與下，本次寒輔營圓滿落幕，相信未來暑假課業輔導營隊也一定是精采可期！

追求結實的腿部線條和翹臀，甚至減肥、變瘦，國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮，不過，運動醫學科門診發現，因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少，多半未量力而為，時間持續太久，結果造成肌肉發炎、關節受傷，嚴重甚至恐退化性關節炎，醫師建議，剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。

林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示，深蹲有助於鍛練大腿的肌力，對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說，適度深蹲，能夠提高運動表現，並減少運動傷害，可一旦深蹲練過頭，只會適得其反。

張世昇表示，門診中因深蹲造成的運動傷害，年輕病患明顯增加，有人因此肌肉拉傷，有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷，更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。

張世昇強調，深蹲動作看似簡單，但膝關節卻承受極大的壓力，年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等，他建議，每次深蹲前，除了要熱身之外，以初學者而言，深蹲時間更不要超過10分鐘。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒，粗重工作或運動負重過度，容易造成退化性膝關節炎，門診觀察發現，尤其年輕病患常因運動過度，引發關節軟骨或韌帶受傷，像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷，如同輪胎磨久了，時間到了苦果就跑出來了，提醒運動跑跳千萬不要過度，也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。

國人對退化性膝關節炎也有迷思，吳濬哲說，調查顯示，約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎，事實上補鈣只是方法之一，不是全部，重要的還是要及早治療，並重視營養均?、適度運動。

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